昨日は、クールダウンするために、陸上でのストレッチ・トレーニングをしました。
特に、スポーツをするにあたって気を付けていることは、怪我です。
固いままの筋肉で動いてしまうとパフォーマンスが下がってしまうばかりではなく、
大きな怪我につながってしまいます。
スポーツを始めた当初は、一生懸命にトレーニングをするだけで、ケアには努めていませんでした。
しかし、支えてくれる仲間たちから、ストレッチの重要性を教えてくれました。
それは、彼ら・彼女らの経験から指導してくれているもので、参考書を読むよりも、要点が絞られていて、良く分かる内容です。
そのアドバイスを受けて、自らもパフォーマンスを上げていきたいと思います。ん、ん。上手く伝えられないけれど、体のケアは、やった方が良いというプロの方達が言っているから、間違いないです。
され、部屋では、アロマオイルのを使って、気持ちをコントロールしています。
生活の木で購入する、３種類のアロマを配合して、デフューザーで香りを楽しんでいます。スプレーも楽しんでみました。
いろいろと冷静になり、考える期間が必要であると思い、掃除をしました。
まずは、部屋の中を綺麗にして、気持ちもリフレッシュ。練習に専念すると、部屋の掃除が疎かになってしまうこともあります。
そんな時は、決まって上手きません。トイレ、風呂、机など綺麗にして、心も集中できる環境にしています。
では、よい１日を。
駅員スイマー 成嶋徹